Agosto, um Mês Dedicado à Saúde do Homem

No ano de 2012 foi instituído no Estado do Paraná que o mês de agosto seria destinado à realização de ações para incentivar a prevenção e a promoção da saúde do homem. O principal objetivo desta campanha é incentivar os homens a monitorarem e se prevenirem em relação a seus cuidados com a saúde.

Hoje ainda é muito difícil ver homens que se cuidem e façam exames regularmente, como check-ups, pratiquem exercícios físicos e, principalmente, estejam cientes dos riscos que certos hábitos podem proporcionar à saúde.

Por esse motivo, separamos uma lista de 4 hábitos que os homens devem ter para prevenir doenças e manter um estilo de vida saudável.

1 – Manter uma boa alimentação

Uma dieta à base de comidas ultraprocessadas, refeições pobres em nutrientes e ricas em gordura, açúcar e sódio pode trazer consequências gravíssimas para o organismo, alguns destes são os riscos de diabetes e hipertensão.

Já uma alimentação saudável, baseada em frutas, vegetais, hortaliças, laticínios, carnes magras, cereais integrais, beber pelo menos 2 litros de água por dia e evitar alimentos sem valor nutricional é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de doenças.

2 – Evitar o tabagismo e o excesso de bebidas alcoólicas

O cigarro e o abuso de bebidas alcoólicas são fatores de risco atrelados a muitos problemas de saúde que afetam os homens.

O tabagismo, por exemplo, está relacionado a mais de 50 doenças, entre elas a impotência sexual, úlceras, infecções respiratórias, AVCs e enfisemas. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode comprometer órgãos como o coração, fígado e até o cérebro, além de ser responsável pela maioria dos acidentes de trânsito.

3 – Visitar o médico de forma regular

O principal objetivo de campanhas como esta é conscientizar a população sobre a importância de consultar o médico rotineiramente e fazer sempre check-ups periódicos. A maioria das doenças podem ser tratadas com maior facilidade quando descobertas em seu estágio inicial. Um dos principais desafios para os homens é manter o hábito e assumir que precisam frequentar médicos para cuidar melhor de sua saúde.

4 – Praticar atividades físicas

O sedentarismo é um dos principais vilões da saúde, aumentando consideravelmente o risco de doenças que afetam a qualidade de vida. A prática de atividades físicas, sejam esportes como futebol, basquete, vôlei, natação, ciclismo, corridas ou musculações, crossfit, pilates e treinamentos funcionais são essenciais para manter o controle de peso, fortalecimento das musculaturas e capacidade respiratória. O ponto é que exercitar-se é a principal chave para cuidar bem de sua saúde.

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