Alongamento e seus Benefícios

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Fonte: clicfilhos.com.br

 

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

– ativam a circulação.

 

Exercícios de alongamento podem ser usados no ambiente esportivo e terapêutico para ganho de amplitude articular de movimento. Cargas de baixa magnitude por longos períodos de tempo aumentam a deformação plástica do tecido não contrátil, permitindo remodelamento gradual das ligações de colágeno e redistribuição de água para os tecidos vizinhos.

O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. O ideal é combinar o alongamento a uma atividade aeróbica, como exemplo, a caminhada.

 

Fontes:  http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/mexa_se/alongamentos/imp_alongamentos.hm

http://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n1/08.pdf

http://jairtonedfisica.blogspot.com/2011/02/importancia-dos-alongamentos.html

 

Silvia Cristiane Gasparotto

Fisioterapeuta – Shopfisio

Crefito/3: 100641-F

 

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