BEBA MAIS ÁGUA

A ingestão de água várias vezes ao dia é extremamente importante devido aos benefícios que teremos para nossa saúde. A água regula as funções do organismo, evita cálculos renais e controla a saciedade, entre muitos outros benefícios chegando a melhorar também aspectos estéticos como reduzir celulite e rugas e ainda mantém o rejuvenescimento e hidratação da pele e cabelos. Mas com a correria do dia acabamos nos esquecendo de tomar  a quantidade ideal e para que isso não aconteça mais, segue algumas dicas para isso não acontecer!

 

Sempre á vista 

Ter uma jarra, uma garrafa ou um copo cheio de água sempre a vista, ajuda a lembrar que devemos tomar água, além de ajudar a sentirmos sede, que com as tarefas do dia ás vezes passa desapercebidamente.

 

Etiqueta de Horários

Outra estratégia interessante e facilitadora é marcar o horário para a ingestão, mas esses devem estar escritos na garrafa que fica sobre sua mesa de trabalho ou próximo de você. Você pode colocar etiquetas ou escrever na própria garrafa. O mais legal desta técnica é que se esquecer de tomar água em determinado horário, no próximo você deve compensar tomando a quantidade dos horários passados e a o do momento.

 

Alarme no Celular

Quem é que não fica com o celular sempre a mão hoje em dia? Pois bem, para não esquecer de tomar água, coloque um lembrete com alarme para te avisar o quanto deve ingerir de água naquele momento. Outra opção são os aplicativos que também fazem essa função de lembrete e até calculam, pela temperatura do dia, peso corpóreo e mais algumas informações, o quanto de água você deve tomar.

 

Água não tem Gosto

Para algumas pessoas a dificuldade de tomar água vem do fato dela não ter sabor, mas isso já não será mais problema. Coloque rodelas de limão, maçã, pepino ou coloque algumas folhas de hortelã, erva doce, cidreira, camomila. Pode ser gengibre, canela, tudo em pequenas porções, usando sempre uma dessas opções, visando o que for melhor para seu gosto. Depois disso coloque para gelar e assim a água estará levemente saborosa.

 

Gosto mesmo é de Refrigerante

Faça o seu refrigerante! A mistura de chá mate, água gaseificada e gotas de limão é uma ótima opção para aquelas pessoas que não conseguem tomar outra coisa que não seja o refrigerante. Fica muito bom, refrescante, não tem calorias e é água!

 

O importante mesmo é que comece e que no dia seguinte 

você tenha ingerido mais água do que no dia anterior!

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