Benefícios do Pilates

Queimar gordura, fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e aumentar a flexibilidade são alguns dos benefícios do Pilates, que é uma modalidade muito completa e que promove a saúde e o bem-estar.

Além disso, o Pilates traz benefícios não só para o corpo mas também para a mente, já que exige concentração, coordenação e controle entre a respiração e os movimentos realizados.

Esta técnica pode ser realizada por todos os indivíduos, incluindo grávidas ou durante a recuperação de uma lesão, porque os exercícios são adaptados às capacidades de cada pessoa.

Assim, algumas vantagens da prática de Pilates pelo menos 2 vezes por semana, incluem:

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Queimar gordura e emagrecer

O Pilates é uma técnica que ajuda a perder gordura localizada e a tonificar todo o corpo, substituindo a gordura por massa magra.

Embora todos os músculos sejam trabalhados, os do abdômen são os mais trabalhados, ajudando a alcançar um barriga definida.

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Fortalecer o corpo para evitar lesões

O método de Pilates torna os músculos mais fortes e resistentes ajudando a evitar lesões, como dor de joelho ou lombalgia.

Além disso, os exercícios realizados não causam impacto, como a corrida, promovendo a flexibilidade força e a resistência dos músculos e tendões não causando danos no corpo, principalmente nas articulações.

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Melhorar a silhueta

Os exercícios de Pilates contribuem para o aumento do equilíbrio corporal, além de ajudar a corrigir a postura principalmente das costas.

Estes benefícios associados à queima de gordura tornam a silhueta mais definida e bonita contribuindo para o aumento da autoestima.

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Ajudar a evitar o estresse

O Pilates alivia o estresse porque o diafragma é trabalhado, sendo responsável pelo controle da respiração, que é fundamental para o equilíbrio mental.

Além disso, contribui para uma maior coordenação motora e aumento da consciência corporal, existindo professores especializados neste método em academias de ginástica, clubes e clínicas de fisioterapia.

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Pilates exercita o corpo todo

A técnica de Pilates trabalha todo o corpo, sendo que o abdominal, os glúteos e a região lombar são os principais músculos que são trabalhados durante os exercícios.

Estes podem ser realizados no solo utilizando o peso do corpo e alguns instrumentos simples como pesos, molas e bolas ou usando aparelhos específicos de Pilates.

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