Como curtir as festas de final de ano sem exagerar na alimentação?

Não é chique fazer dieta nesta época do ano, porém, cuidar da alimentação é sempre de bom tom!

Manter uma boa alimentação é fundamental para a saúde, e é preciso cuidar para não exagerar independente da situação.

Sim, é possível comer nas festas de final de ano, sem pesar mais na balança e na consciência!

Vejas as dicas abaixo:

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Não fique muito tempo sem comer esperando a hora da ceia

Coma normalmente durante o dia, seguindo o prazo de três em três horas, assim você estará com a fome controlada e não comerá exageradamente.

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Aproveite a reunião com a família e com os amigos

Converse com as pessoas e coma devagar, assim a sensação de saciedade chegará mais rápido. Não dê mais atenção do que a comida realmente merece.

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Comece com as frutas

As frutas, tanto frescas como as secas, irão diminuir a fome e assim a ingestão dos alimentos mais calóricos serão menores e logo se sentirá saciado.

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Faça escolhas mais leves

Se for possível faça versões mais leves das comidas mais calóricas, por exemplo, molhos menos calóricos, receitas e sobremesa que não tenham muito açúcar ou gordura.

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Beba bastante líquido

A ingestão de água deve ser potencializada para eliminar a retenção de líquidos causada pelos temperos que são utilizados nas carnes. Seja criativo e aproveite o verão para preparar sucos refrescantes e diferentes. Uma ideia é fazer coquetéis de frutas sem álcool e até mesmo um ponche de frutas.

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Se divirta

Aproveite o clima de festa e dance bastante! Essa é uma ótima e deliciosa alternativa para perder as calorias extras da comilança!

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Com essas dicas você pode aproveitar as festas e ainda sair ileso do aumento de peso e da retenção de líquido!

Aproveite ao máximo e comece o ano com saúde!

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