Correr na rua ou na esteira?

Essa é uma dúvida muito freqüente entre as pessoas que querem começar a praticar algum tipo de exercício, e existem sim algumas diferenças. Entenda um pouco mais sobre essas diferenças no texto abaixo e escolha a que mais se encaixa ao seu perfil.

De um modo geral, correr parece uma atividade fácil e entre escolher praticá-la na rua ou na esteira, pode fazer toda a diferença.

Os dois modos são eficazes para o treinamento, porém cada um tem uma finalidade diferente.

corrida_esteira_beneficios
Benefícios de correr na esteira.

A corrida praticada na esteira, que pode ser em casa ou na academia, é mais indicada para iniciantes, pessoas acima do peso ou que estejam tratando alguma lesão, pois ela absorve até 3 vezes mais o impacto da corrida.

Correndo na esteira o centro de gravidade fica estático, e o trabalho maior é na região da coxa, pois a função é sempre reposicionar as pernas para frente e manter o centro estável. O consumo de oxigênio também é menor se comparado com a corrida de rua.

A maior vantagem de se correr na esteira é o fato de ter o controle total do treinamento, mantendo sempre uma frequência cardíaca, um ritmo constante e melhor ainda, se a esteira estiver de frente para um espelho, permitirá ao corredor corrigir sua passada e postura como um todo.

corrida_de_rua_vantagens
Benefícios de correr na rua

Já a corrida de rua, como o próprio nome já diz, é praticada ao ar livre, o que permite uma dinâmica maior, além de impor ao corpo a resistência do ar, onde quanto mais rápido se corre, maior será a sensação desse “atrito”.

Na corrida de rua o centro de gravidade é deslocado a cada passada, isso ocorre porque as pernas criam forças propulsivas, que aceleram o centro e o movem para frente. A resistência do ar representa um esforço 10% maior comparado com a corrida na esteira, consequentemente o consumo de oxigênio também será 10% maior. Trabalha a musculatura da região interna da coxa devido ao movimento de empurrar o chão para baixo e para trás.

Muito provavelmente um maratonista irá preferir a corrida de rua, pois é nesse local que ele irá competir, porém, a corrida na esteira pode ser uma base do treino ajudando no ganho de condicionamento físico.

Podemos dizer que as duas maneiras são muito eficientes, porém, o mais importante é que você escolha a modalidade que mais se encaixe ao seu treino e faça-a com acompanhamento para evitar lesões e o desgaste físico desnecessário.

Acesse nosso site e conheça as esteiras disponíveis.

Deixe uma resposta