Diabetes x Exercícios Físicos!

exercicio_fisico_diabetes_controle
Exercícios Físicos para controle da Diabetes.

A prática de exercícios físicos é de extrema importância para qualquer pessoa, e engana-se quem pensa que o diabético esteja fora desse grupo.

Estima-se que hoje existam cerca de 11 milhões de portadores de diabetes, sendo em sua grande maioria devido aos maus hábitos alimentares, além da falta de costume de praticar exercícios físicos regularmente.

Praticar exercícios ajuda a diminuir as taxas de glicose e o seu controle a longo prazo, além de melhorar a qualidade de vida e ajudar a prevenir outros fatores de risco que podem acentuar a doença, como obesidade e hipertensão.

academia_diabetes_controle_glicose_diabetes
Exercícios melhoram qualidade de vida de diabético.

Os exercícios mais indicados são os aeróbicos (corrida, natação e ciclismo) praticados 150 minutos/semana com intensidade moderada, fortalecimento muscular duas a três vezes por semana com duração de 30 minutos cada e de flexibilidade e equilíbrio cinco vezes por semana, sendo o limite dessa prática a sensação de um pequeno desconforto.

Durante a prática dos exercícios ocorrem muitas mudanças metabólicas, então é recomendável que o praticante avalie sua taxa de glicose, através do teste de glicemia, antes de começar os treinamentos. Caso os níveis estejam abaixo de 100mg/dl, deverá fazer um lanche à base de carboidrato para aumentar a taxa de glicose no sangue, evitando a hipoglicemia durante a prática dos exercícios.

Mas antes de sair por aí praticando qualquer exercício, é recomendado que o diabético faça uma consulta com o seu médico para saber suas restrições e depois procure um educador físico para auxiliá-lo na escolha dos exercícios mais adequados.

Em nosso site você encontra produtos específicos para portadores de diabetes e também para a prática de exercícios físicos, acesse e confira!

Deixe uma resposta