Elíptico ou Esteira?

Você chega na academia e os aparelhos disponíveis são Elíptico e Esteira e a dúvida surge na cabeça: Qual deles é melhor?

É claro que depende muito do seu objetivo, mas vamos listar aqui algumas informações que poderão te ajudar nesta escolha.

O Elíptico gera praticamente o mesmo gasto calórico que a Esteira, porém as articulações são poupadas. Nele, pode-se queimar de 200 a 400 calorias por hora e o condicionamento físico atingido é praticamente o mesmo que na esteira.

Entretanto, dependendo do modelo da esteira você pode regular a inclinação e a velocidade, fazendo com que haja um maior gasto calórico, porém, neste caso, o impacto sobre as articulações dos joelhos e tornozelos é maior,  podendo levar a lesões, caso não esteja sendo acompanhado corretamente.

espaço

Vantagens – Elíptico

As vantagens em escolher o elíptico são:

  • Trabalhar membros superiores e inferiores ao mesmo tempo.
  • Como os pés ficam sempre em contato com o aparelho, as chances de lesões nos joelhos e nos tornozelos são mínimas.
  • A sensação de esforço é menor quando comparado à esteira (mas isso pode mudar de pessoa para pessoa).
  • Há menor pressão sob os quadris e coluna.
  • Pode-se variar o treino ao controlar a intensidade. Foca-se o exercício no quadríceps ao soltar a barra e fazer o exercício no modo reverso, levando os pedais para trás.

espaço

Sabendo de todos estes benefícios, dizemos que o elíptico é mais indicado para quem está muito acima do peso, que não conta com um bom condicionamento físico e para os que estão se recuperando de uma alguma lesão, mas não querem deixar de malhar, sempre, é claro, acompanhado de um profissional qualificado.

É importante afirmar também que se a intensão é ter um maior aproveitamento do equipamento, não segurar nas barras é o ideal, gera maior esforço, ganhando condicionamento físico, intensidade no exercício e aumentando o gasto calórico. Mas, caso não tenha muito equilíbrio, segure na barra com apenas 2 dedos.

espaço

Vantagens – Esteira

Este exercício é normalmente considerado mais fácil que o Elíptico e como já dissemos o gasto calórico é praticamente o mesmo pois ao andar na esteira por 1 hora também pode-se queimar de 200 a 400 calorias, dependendo da intensidade em que é praticada. Mas ela oferece, também, outros benefícios:

  • Maior trabalho dos músculos das pernas, de forma proporcional, favorecendo o contorno corporal.
  • Pode haver maior variação dos exercícios, de acordo com as inclinações e velocidades colocadas no aparelho.
  • É ideal para quem não tem muito equilíbrio.
  • Trabalha também a coordenação e a concentração.

espaço

Dica Importante

Seja qual for o aparelho eleito para o treino, é importante que haja alternância entre eles, para que o organismo não se acostume a um determinado movimento.

espaço

 

Acesse Shopfisio.com.br e encontre estes e mais equipamentos!

Deixe uma resposta