Exercício aeróbico em jejum, o que é?

Algumas dicas básicas para perder peso e entrar em forma como se alimentar de três em três horas, realizar exercícios aeróbicos para eliminar gordura, beber bastante água, comer todos os tipos de alimentos de forma balanceada, você já conhece muito bem.

Agora a nova mania do momento é o AEJ, mais conhecido como Aeróbico Em Jejum. E o que é o AEJ? Esse novo tipo de treinamento consiste em após 7 ou 8 horas de sono, levantar e ir direto pra academia, sem comer nada, nadinha mesmo.

O AEJ é muito utilizado por atletas de alta performance, que normalmente possuem índice de gordura muito baixo e um preparo físico acima da média.

E qual o motivo desse método ter se tornado popular em tão pouco tempo? Simples, ele promete acelerar a queima de gordura, o que é a parte mais difícil pra quem quer emagrecer e entrar em forma.

Especialistas no assunto dizem que a queima de gordura pra quem utiliza o AEJ, é mais rápida sim, pois a glicose é a principal fonte de energia na realização de atividade física e como não houve a ingestão de alimentos que pudessem fornecer essa fonte de energia, o corpo irá utilizar um mecanismo de defesa para que diminua a utilização da glicose e passe a utilizar a gordura.

O treino não deve passar dos 30 minutos, caso contrário poderá ocorrer desmaios, náuseas e hipoglicemia.

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Perigos do exercício aeróbico em jejum

Com o uso prolongado desse método o organismo poderá não se contentar em queimar apenas a gordura e passará a utilizar os músculos como fonte de energia, o que não é o objetivo de quem treina.

Nada como o bom e velho exercício aeróbico praticado com segurança após uma alimentação saudável. Os resultados podem demorar pra aparecer, mas com certeza você não enfrentará problemas.

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