Exercícios ao ar livre exigem maiores cuidados com a pele

Exercícios ao ar livre exigem maiores cuidados com a pele

Com a chegada do verão, muitas pessoas preferem se exercitar ao ar livre ao invés de encarar o ambiente fechado das academias. Mas quais os cuidados que devemos ter quando fazemos essa escolha?

Primeiro devemos estar atentos à umidade relativa do ar, é recomendável que esteja acima de 60%, isso porque o ar seco resseca a garganta e afeta a via respiratória.

Outro ponto importante são os cuidados com a pele, o sol pode provocar queimaduras afetando algumas estruturas do corpo como células, vasos sanguíneos, fibras, provocar o envelhecimento precoce e ainda pode causar câncer de pele.

É fundamental utilizar um protetor solar de boa qualidade, roupas adequadas, óculos, chapéu e sempre que possível procurar uma sombra.

Durante a prática de atividades na água, a proteção também é muito importante, pois parte da radiação atinge a pele.

O protetor solar deve ser no mínimo fator 30 e ser reaplicado a cada 2 horas.

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Não devemos esquecer os cuidados pós-sol, pois o calor e a radiação promovem evaporação da água e desidratam, hidratando-se com muita água, sucos naturais e água de coco.

Os hidratantes a base de uréia, polifenóis de uva, glicerina, D-Pantenol, lactato de amônia, silicones e vitamina E ajudam a recuperar a pele danificada pela exposição solar.

Prefira praticar exercícios ao ar livre antes das 10h e após as 17h.

Se você é adepto a essa prática, siga essas dicas e bons exercícios!

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