A Importância das atividades físicas no inverno.

 

 

Preguiça, frio, tempo chuvoso e vontade de ficar embaixo das cobertas. Se tudo isso vem antes da sua motivação para praticar atividades físicas e inclusive de queimar umas calorias, você deve continuar esta leitura. É importante manter ou iniciar um hábito de realizar exercício físicos em qualquer estação do ano. Não pense que estamos falando só pela forma física. Há principalmente o benefício do condicionamento físico, cardio-respiratório e bem-estar.

As atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta são ótimas opções para evitar o ganho de peso comum durante o período, já que a ingestão de massas e doces é maior, e os legumes, verduras e frutas às vezes são deixados de lado. A estação mais fria do ano está sempre associada ao aparecimento de certas doenças que envolvem o sistema respiratório, como gripes, resfriados, rinite e asma. Longe de ser mera coincidência, isso acontece porque o tempo seco e frio propicia a proliferação de ácaros e o consequente desenvolvimento de tais males. Por isso, durante a estação os especialistas apontam que é necessário seguir algumas orientações. As pessoas que sofrem com doenças respiratórias, como asma, bronquite, sinusite devem ter cautela quanto à prática de atividades em ruas e parques, por exemplo. Separamos alguns cuidados a serem tomados para se evitar dores musculares e articulares, distensões e contraturas:

• Alongamento.
Dispense uma atenção maior aos membros que serão mais exigidos durante a atividade física;
• Aquecimento.
Prolongue-o por, no mínimo, vinte minutos;
• Exercícios.
Para evitar que a temperatura do corpo baixe, realize-os de forma que os intervalos entre eles sejam breves;
• Hidratação.
Apesar de suar menos no inverno, o organismo necessita ser hidratado antes, durante e após os exercícios;
• Use roupas que mantém o corpo aquecido, porém leves e confortáveis, para não prejudicar os movimentos.

Fonte: meubairropoa.com

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