Pilates – Livros e DVD para quem está aprendendo ou aperfeiçoando a prática

Procurar bons livros normalmente não é uma tarefa das mais fáceis. Pensando nisso, a gente resolveu dar uma ajuda e fazer um post especialmente para quem está procurando títulos na área de Pilates. Esperamos que nossas dicas sejam úteis!

Método Pilates de Condicionamento do Corpo
Em Método Pilates de condicionamento do corpo, com o crescente interesse do público brasileiro nesta área, os autores tratam de maneira clara e com uma percepção total de detalhes, para o desenvolvimento de um planejamento próprio sobre este método.
Abordando desde a definição do método, seu histórico, o trabalho destes exercícios para uma integração total do corpo, até chegar na definição própria dos autores para sua técnica de treinamento destas atividades, com forma simples e coerente, trazendo atividades práticas acessíveis por meio de ilustrações, esta obra vem acrescentar ainda mais para uma literatura que só tende a crescer.

Pilates Básico: Programa Doméstico de Exercícios
Este livro trata de um aspecto de Pilates, o princípio fundamental que alicerça todos os seus exercícios, a estabilização central. Consiste num conjunto de exercícios que se concentra no tronco e desenvolve a força muscular específica de cada músculo.

A Obra Completa de Joseph Pilates
A obra completa de Joseph Pilates aborda aspectos relevantes para todos nós, apresentando o que Joseph Pilates denominou Contrologia, que auxiliará no entendimento das bases do Método Pilates. Apresenta-se um material inédito na língua portuguesa relatando a ¬loso¬a defendida pelo autor revolucionário, incluindo fotografias que documentaram suas teorias.
Também nesta publicação, Joseph Pilates abordou a saúde e a qualidade de vida e como a atividade física tem papel fundamental na prevenção e na cura das doenças.
O livro é composto por duas obras de Pilates, Sua saúde e O retorno à vida pela Contrologia, esta última com coautoria de William John Miller, escritas em 1934 e 1945, respectivamente. As imagens contidas no livro são as das edições originais.

Yogapilates: Coleção Flowmotion
Flowmotion é uma técnica inovadora, a mais nova e melhor maneira de ensinar um esporte, uma rotina de condicionamento físico, uma dança ou qualquer tipo de atividade física! A não ser que você tenha um professor particular bem na sua frente, nada melhor do que as orientações deste guia revolucionário!
Imagine isto: fotografias amplas, em formato estroboscópio – criadas a partir de uma tecnologia digital de ponta – que capturam o movimento por inteiro com todas as sequências fluídas destacando os estágios-chave. É como se você assistisse a um vídeo. Abaixo das fotos, orientações fornecem ainda mais direcionamentos.  Não há nada parecido com isso em lugar algum!

Abdominais com Bola
Utilizar a abordagem de Pilates é o que torna Abdominais com Bola tão especial e único. O outro elemento é a utilização de uma bola para intensificar os exercícios. O segredo do sucesso da bola é o seu aspecto mais proeminente: a forma esférica. Diferentemente de qualquer outro colchonete ou máquina, a bola tem uma superfície móvel. A instabilidade da bola faz que os músculos inativos trabalhem, recrutando tanto as fibras musculares profundas quanto as superficiais, treinando a velocidade de reação do corpo a ponto de o organismo “ativar” os músculos estabilizadores “por absoluta necessidade”.


Treinamento de Força com Bola: Estabilidade Total e Exercícios com Medicine
Treinamento de Força com Bola apresenta exercícios versáteis com medicine balls e bolas de estabilidade para a reabilitação, o condicionamento e a boa forma física. Esses exercícios, indicados por atletas de elite e especialistas em fitness e condicionamento, treinam o corpo como um sistema, integrando o treinamento de força com a coordenação, o equilíbrio e o centro de força. Este livro também apresenta um programa de 16 semanas com desafios de força, flexibilidade e equilíbrio, que podem ser personalizados para tornar cada exercício mais ou menos difícil. Seja no cotidiano ou nos esportes, Treinamento de Força com Bola oferece exercícios que, além de divertidos, trarão motivação por meio do constante desafio.

Exercício com Bola
Apresentando uma obra com uma temática bastante procurada na atualidade, a de exercícios praticados com o uso da Bola Suíça,as autoras demonstram uma série de atividades que proporcionam melhora no condicionamento físico desenvolvendo força, flexibilidade, melhora na postura, equilíbrio, relaxamento, gerando alívio nas tensões adquiridas ao longo do dia e muito mais.
Escrita numa linguagem simples e didática, a obra Exercícios com a Bola: Um Guia Prático, atende aos profissionais que necessitam de informações sobre esta atividade física, com uma seqüência de imagens demonstrativas dos exercícios praticados, com o intuito de buscar o bem-estar de seus praticantes.

Pilates para Grávidas: Exercícios Simples e Seguros Antes e Depois do Parto
O método Pilates é ideal para gestantes, pois trabalha de maneira suave e eficaz o fortalecimento e alongamento dos músculos, bem como a força postural e o equilíbrio. Adequado mesmo para iniciantes, este livro apresenta exercícios seguros e de baixo impacto que farão com que a gestante se sinta saudável, fortalecida e confortável durante os nove meses e após o parto.
Pilates para Grávidas apresenta exercícios que:  Fortalecem dois grupos musculares extremamente importantes: os do assoalho pélvico e os abdominais; Melhoram a postura e proporcionam uma coluna saudável; Incluem técnicas de respiração para liberar a tensão e promover relaxamento; Ajudam a recuperar a forma rapidamente após o parto.

Pilates Moderno: A Perfeita Forma Física ao seu Alcance
‘Pilates moderno’ apresenta um programa para condicionar o corpo e a mente. Esta obra traz fotografias que ilustram passo a passo os exercícios.
Entre os benefícios do método pilates, incluem-se – fortalecimento e definição muscular; correção postural; melhora do equilíbrio; melhora da circulação; redução do estresse; aumento da confiança e da disposição.

DVD – Professional Gym Ball – Bola Suiça – Exercícios de Alongamento, Postura, Equilíbrio e Fortalecimento
Apresenta aulas completas, incluindo todas as etapas passo a passo, além de dicas e orientações. As séries nele contidas contam com a coordenação da Equipe Carla Lubisco, especializada na promoção de saúde, bem-estar e boa forma. O treinamento é dividido em quatro níveis: básico, intermediário, avançado e especiais para 3ª idade, com exercícios de alongamento, postura, equilíbrio e fortalecimento.
Este DVD contém orientações para: Alongamento / Postura / Equilíbrio / Fortalecimento.


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