Pule Corda!

O que era uma brincadeira de infância, agora pode ser uma maneira simples, barata e altamente eficaz para colocar seu corpo em forma. Pular corda é uma atividade desgastante porém não é tão difícil, e em meia hora de exercício você pode queimar até 450 calorias. Além de melhorar o condicionamento físico, o exercício trabalha bastante os músculos do corpo, especialmente os glúteos e os músculos das pernas. Pessoas que sofrem com hipertensão, má circulação nas pernas e que estão acima do peso, devem procurar orientação médica antes de começar a praticar.

Pular-corda-para-emagrecer2Quando for escolher o modelo de sua corda, atente-se ao seu tamanho (embora as cordas atuais sejam ajustáveis), este ajuste é essencial para que a atividade tem total efetividade. De início o ideal são as cordas de nylon, por ser um material leve. Cordas de aço revestido com tecido são mais pesadas e melhores, mas são indicadas para quem já possui um treinamento avançado. Quanto às manoplas, prefira as de PVC emborrachadas. Assim não há como elas escorregarem e nem causarem ferimentos.

Cordas

Benefícios 

1. Proporciona condicionamento cardiovascular.
2. Desenvolve a coordenação motora e a agilidade.
3. Ajuda a combater a celulite e a osteoporose.
4. Trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos superiores e inferiores, e dá ênfase a pernas e glúteos.

Pular corda pode ser uma atividade simples e prática, pois pode ser realizada em qualquer lugar, até mesmo em casa, desde que seja um local arejado e fresco. Se não for, opte por treinar ao ar livre, em um parque, por exemplo.
Alterne as formas de praticar o exercício. Dê, por exemplo, cinco pulos em um pé só e depois altere para o outro. Troque o pé a cada pulo, pois além de trabalhar a coordenação motora, dessa forma você também estará colocando todo o seu peso em uma perna só, contraindo mais ainda seus músculos e os fortalecendo. Você também pode pular enquanto corre devagar, elevando os joelhos até a altura da cintura, trabalhando os músculos da parte inferior do abdômen. Pulos altos também são uma boa forma de intensificar seus treinos, assim como pulos para frente e para trás.

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