Treinamento Funcional: Circuito Praia

O treinamento funcional em circuito é considerado uma das melhores opções para quem quer emagrecer de forma saudável e definitiva, podendo ser realizado em ambientes fechados ou ao ar livre, em grupos ou individual. Este tipo de treinamento tem sido muito bem realizado em grandes gramados ou em praias, pois além de toda resistência oferecida pelos exercícios, ainda se tem os benefícios das atividades realizadas na areia, menos impacto e mais resistência, o que faz os resultados se tornarem mais eficientes. Os alunos que mais aderem ao treinamento funcional em circuitos ao ar livre, normalmente são os que não se mantinham por muito tempo em academias, pelo fato de ser em ambientes fechados. Relatam que “não se vê o tempo passar e a atividade se torna mais prazerosa”.

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A proposta deste tipo de treinamento é oferecer uma atividade diferenciada a cada dia, contando com o trabalho aeróbico combinado com exercícios de treinamento funcional e resistência muscular, complementado com a parte de alongamento ao final do treino. O fato de ser realizado na areia, faz com a atividade proporcione ao aluno benefícios como o fortalecimento muscular e articular e ainda um gasto calórico maior que em outros exercícios, sem contar com o fato de que o circuito também ajuda na coordenação, equilíbrio, força e agilidade através dos exercícios empregados. O treinamento voltado para emagrecimento também é muito efetivo pois em uma única sessão, pode-se eliminar até 200 calorias em apenas 30 minutos.

O número de exercícios, materiais utilizados e o tempo de execução de cada um serão determinados pelo profissional de acordo com os objetivos do atleta, sua modalidade e seu nível de condicionamento físico. Na imagem abaixo temos alguns materiais que normalmente são utilizados: bola suíça, bosu balance, barreiras, Kettlebell, bambolês, cones, disco flexível, tatames entre tantos outros.

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