Treinamento Funcional: Corda Naval

A Corda Naval, ou Corda de Treinamento Funcional, se tornou  comum nos treinamentos funcionais e academias por sua resistência e robustez que prometem grande gasto calórico no uso em atividades dinâmicas e aeróbicas, sendo um exercício diferenciado, deixando de lado a monotonia dos exercícios convencionais. Elas eram usadas nos navios no manejo de grandes cargas e por isso são grossas e pesadas e como não era comum academias e a prática de alguns exercícios á disposição, eram usadas para  aperfeiçoar o condicionamento físico, e assim, chegaram na atualidade como uma prática muito procurada pelos seus resultados.

O treinamento funcional ganhou muito espaço por suas técnicas dinamizadas e principalmente pela promessa de trabalhar todos os grupos musculares de forma integrada e a Corda Naval tem se mostrado um dos mais efetivos materiais utilizados nestes treinos.

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BENEFÍCIOS

  • Mais agilidade
  • Melhora da Coordenação Motora
  • Melhora do Equilíbrio
  • Treino Cardiorrespiratório
  • Fortalecimento Muscular Grupal
  • Gasto calórico de até 600 calorias/aula.

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COMO PRATICAR?

A corda costuma ter de 9 a 15 metros de comprimento e de 3 a 6 centímetros de espessura e a atividade pode ser realizada sozinho ou com a ajuda do professor. O aluno segura as duas extremidades da corda enquanto a mesma pode ser presa em um local fixo no chão. Outra opção é que o professor segure um extremidade e o aluno a outra. Os movimentos que devem ser realizados são:  diagonais, verticais, horizontais, para cima, para baixo e ondulatórios, acompanhados ou não por agachamentos, sempre em altos níveis de intensidade e de forma constante.

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CUIDADOS

A prática dos exercícios com a Corda Naval sempre devem ser acompanhadas de um profissional capacitado, pois um movimentos realizado de forma incorreta poderá causar danos graves a coluna a os membros em questão devido a grande carga exercida sobre os mesmos. A postura deve ser mantida durante toda a prática para assim se ter melhores resultados e ainda evitar danos posteriores.

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