Troque o elevador pela escada e fique com o corpo em forma.

Se você anda sem tempo nem dinheiro para se matricular em uma academia, seu plano de manter as curvas nos dias frios não está totalmente perdido. Você nem precisa ir tão longe para manter a forma. É só deixar o elevador de lado quando estiver chegando ao trabalho ou mesmo dar aquela escapadinha na hora da caminhada e subir alguns degraus. “Considero um dos melhores exercícios que conheço”, reconhece Cida Conti, educadora física e diretora do programa FIT.PRO (SP), referindo-se ao ato de subir escadas. Confira o que esse hábito pode fazer por você e como tirar melhor proveito dele:

Fortalece os músculos da coxa e dos glúteos

Como fazer: comece com pelo menos 30 degraus, três vezes por semana.

Melhora o sistema cardiovascular

Como fazer: depois de um tempo, passe a subir de dois em dois degraus, para aumentar a dificuldade e o gasto calórico e definir ainda mais os glúteos.

Queima muuuitas calorias

Como fazer: apoie todo o pé no degrau e preste atenção ao movimento. Desça de um em um, para não se machucar.

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