A Corda Naval ou Corda de Treinamento Funcional, se tornou  comum nos treinamentos funcionais e academias por sua resistência e robustez que prometem grande gasto calórico no uso em atividades dinâmicas e aeróbicas, sendo um exercício diferenciado, deixando de lado a monotonia dos exercícios convencionais.

Saiba tudo sobre corda naval, boa leitura!

Qual origem da corda naval?

Esse tipo de corda era usada nos navios no manejo de grandes cargas por isso são grossas e pesadas. Como não era comum nas academias a prática de alguns exercícios á disposição, essas cordas eram usadas para  aperfeiçoar o condicionamento físico, e assim, chegaram na atualidade como uma prática muito procurada pelos seus resultados no condicionamento físico e gasto calórico.

Por que a corda naval é tão usada?

O treinamento funcional ganhou muito espaço por suas técnicas dinamizadas e principalmente pela promessa de trabalhar todos os grupos musculares de forma integrada e a corda naval tem se mostrado um dos mais efetivos materiais utilizados nestes treinos.

corda naval

Quais são os benefícios da corda naval?

  • Mais agilidade
  • Melhora da Coordenação Motora
  • Melhora do Equilíbrio
  • Treino Cardiorrespiratório
  • Fortalecimento Muscular Grupal
  • Gasto calórico de até 600 calorias/aula.

Como praticar?

A corda costuma ter de 9 a 15 metros de comprimento e de 3 a 6 centímetros de espessura e a atividade pode ser realizada sozinha ou com a ajuda do professor. O aluno segura as duas extremidades da corda enquanto a mesma pode ser presa em um local fixo no chão.

Vídeo com 21 Exercícios

Outra opção de exercícios pedir para o professor segurar uma extremidade e o aluno a outra. Os movimentos que devem ser realizados são:  diagonais, verticais, horizontais, para cima, para baixo e ondulatórios, acompanhados ou não por agachamentos, sempre em altos níveis de intensidade e de forma constante.paço

Quais são os principais cuidados?

A prática dos exercícios com a corda naval sempre devem ser acompanhadas de um profissional capacitado, pois um movimento realizado de forma incorreta poderá causar danos graves a coluna a os membros em questão devido a grande carga exercida sobre os mesmos. A postura deve ser mantida durante toda a prática para assim se ter melhores resultados e ainda evitar danos posteriores.

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