Corda Naval: o que é, benefícios, como praticar
A Corda Naval ou Corda de Treinamento Funcional, se tornou comum nos treinamentos funcionais e academias por sua resistência e robustez que prometem grande gasto calórico no uso em atividades dinâmicas e aeróbicas, sendo um exercício diferenciado, deixando de lado a monotonia dos exercícios convencionais.
Saiba tudo sobre corda naval, boa leitura!
Esse tipo de corda era usada nos navios no manejo de grandes cargas por isso são grossas e pesadas. Como não era comum nas academias a prática de alguns exercícios á disposição, essas cordas eram usadas para aperfeiçoar o condicionamento físico, e assim, chegaram na atualidade como uma prática muito procurada pelos seus resultados no condicionamento físico e gasto calórico.
O treinamento funcional ganhou muito espaço por suas técnicas dinamizadas e principalmente pela promessa de trabalhar todos os grupos musculares de forma integrada e a corda naval tem se mostrado um dos mais efetivos materiais utilizados nestes treinos.
- Mais agilidade
- Melhora da Coordenação Motora
- Melhora do Equilíbrio
- Treino Cardiorrespiratório
- Fortalecimento Muscular Grupal
- Gasto calórico de até 600 calorias/aula.
Como praticar?
A corda costuma ter de 9 a 15 metros de comprimento e de 3 a 6 centímetros de espessura e a atividade pode ser realizada sozinha ou com a ajuda do professor. O aluno segura as duas extremidades da corda enquanto a mesma pode ser presa em um local fixo no chão.
Outra opção de exercícios pedir para o professor segurar uma extremidade e o aluno a outra. Os movimentos que devem ser realizados são: diagonais, verticais, horizontais, para cima, para baixo e ondulatórios, acompanhados ou não por agachamentos, sempre em altos níveis de intensidade e de forma constante.paço
Quais são os principais cuidados?
A prática dos exercícios com a corda naval sempre devem ser acompanhadas de um profissional capacitado, pois um movimento realizado de forma incorreta poderá causar danos graves a coluna a os membros em questão devido a grande carga exercida sobre os mesmos. A postura deve ser mantida durante toda a prática para assim se ter melhores resultados e ainda evitar danos posteriores.
espaço
Gostou dessa atividade, entre em nosso site e encontre a Corda Naval e muitos outros produtos para Treinamento Funcional.
