Você tem pés inchados?

Embora nem sempre seja algo preocupante, é desagradável ver que os pés estão em formato de pão, não é mesmo?

Por isso, é importante entender o que causa o inchaço a fundo. Assim, você poderá descartar outros problemas e tentar resolver a situação.

Neste texto, você verá quais são as melhores dicas para não ter mais esse problema.

Venha com a gente!

O que é?

Normalmente, ter os pés inchados não está ligado a problemas graves, mas está relacionado apenas a alterações na circulação do corpo. Isso acontece, com frequência, com pessoas que ficam muito tempo, sentadas (como em viagens), em pé ou caminhando. Por outro lado, há quem tenha esse problema por causa de outros problemas, como hipertensão.

Quando o inchaço é preocupante?

O inchaço deve causar preocupações quando se mantem por mais de 1 dia ou se é acompanhado de outros sintomas, como dificuldade para caminhar e vermelhidão.

Nesse caso, é indicado procurar auxílio médico. O profissional procurará descartar outros problemas, como: trombose, infecção e lesões.

Pés inchados na gravidez: é normal?

Na gravidez, o problema é muito comum. Como está relacionado com as várias alterações existentes no sistema circulatório, normalmente não é algo para se preocupar.

Quais são as principais causas para pés inchados?

Má circulação 

É uma das causas mais comuns. Normalmente, aparece no final do dia e, normalmente, não causa dor, somente um pequeno desconforto.

A sensação mais comum é de que os pés estão mais pesados ou com muito líquido.

Linfedema

Linfedema é um problema que causa acúmulo de líquidos no sistema linfático. Isso pode afetar os vasos do sistema.

Torção

Sofrer torções e lesões provoca inchaço, dificuldade para movimentar o pé e aspecto roxo na área.

Um dos problemas mais comuns é a entorse, causada por instabilidade ligamentar ou quando o movimento é realizado de forma incorreta.

Doenças cardiovasculares

Quando há problemas ligados ao coração, rins e fígado, um dos resultados pode ser o inchaço nos pés. Isso é causado, principalmente, pelo excesso de retenção de líquidos.

Insuficiência venosa

Nesse caso, o problema é um pouco mais complexo. A insuficiência venosa indica que o sangue não está fluindo como deveria.

Isso é causado por veias com varizes, além de:

  • Genética
  • Excesso de peso
  • Sedentarismo
  • Alterações hormonais (como uso de anticoncepcionais)
  • Tabagismo
  • Idade
  • Calças e sapatos apertados

Infecção nervosa

Infecções nervosas também podem causar inchaço nos pés. Problemas como PDCI e a Síndrome de Guillan-Barré são exemplos. Também pode ser feito colateral de outros tratamentos.

Há vários tratamentos que podem causar inchaço nos pés como efeito colateral, como:

  • Esteróides
  • Remédios para o coração
  • Anticoncepcionais
  • Medicação para diabetes
  • Antidepressivos

Como evitar pés inchados?

Se você quer evitar o inchaço nos pés, diversas estratégias podem ser tomadas. Confira!

1. Modifique a ergonomia do trabalho

Em pé

Se você fica em pé, tente dividir o peso entre os dois pés. Além disso, diminua o tempo com saltos altos ou rasteirinhas. 

A recomendação é para utilização de pequenos saltos, com até 3 cm. Por fim, pode ser interessante utilizar um tapete ergonômico antifadiga.

Sentado

Levante-se com regularidade para movimentar as pernas. O espaço de tempo não deve ser superior a 1 hora.

Além disso, evite cruzar as pernas e use um apoio para os pés.

2. Descanse com as pernas para cima

Além das grávidas, qualquer pessoa que queira melhorar a circulação pode e deve deitar com as pernas para cima. É possível usar o próprio sofá como apoio, ou até mesmo travesseiros ou uma bola suíça (aquela do pilates). Por ao menos 15 minutos.

3. Meias de compressão

As meias são utilizadas para diminuir a pressão sobre os vasos sanguíneos, fazendo que o sangue chegue mais fácil. Procure a indicação médica antes de usar.

4. Massagem 

Quem não gosta de massagem? Faça antes de dormir com movimentos circulares. Mas você pode optar por técnicas profissionais como drenagem linfática mecânica ou manual.

5. Tenha uma alimentação saudável

Ter uma boa alimentação também contribui para evitar a retenção de líquido. Evite o sal e outros alimentos que prejudiquem seu organismo.

6. Pratique atividades físicas

Elas ajudam a melhorar a circulação do corpo e diminuir o sedentarismo.

Como você viu, um dos maiores problemas para os pés inchados é o sedentarismo e a má alimentação. Por isso, busque as melhores formas de se exercitar e se alimentar. Assim, parte do problema será resolvido.

Veja agora como fazer uma boa reeducação alimentar. Esperamos por você! Aproveite também nosso presente especial para você usar na Shopfisio, pegue o CUPOM 30BLOG.

CUPOM SHOPFISIO

Comentários